Neaizmirsti par savu ķermeni! Kā izvēlēties vitamīnus rudenī?

C VITAMĪNS - imunitātei

C vitamīns ir viens no organismam nepieciešamākajiem un efektīvākajiem vitamīniem imunitātes stiprināšanai. Tāpat C vitamīns palīdzēs cīņā pret ikdienas stresu, saaukstēšanos un pat ādas novecošanos, jo tas palīdz kolagēna veidošanās procesā.

Kaut gan to viegli iespējams uzņemt uzturā lietojot augļus un dārzeņus, rudens un ziemas periodā noderēs arī uztura bagātinātāji, kuros daudz koncentrētākā veidā organisms iegūst nepieciešamo C vitamīna devu.

Sevišķi noderīga C vitamīna trieciendeva ir pie pirmajiem saaukstēšanās simptomiem.

D VITAMĪNS - saules aizstājējs

Saulainajā periodā D vitamīns ir viens no tiem, ko organisms pietiekamā daudzumā ražo pats, ja cilvēks noteiktu laiku atrodas saules staros.

D vitamīns darbojas gan kā imunitātes sistēmas stiprinātājs, gan arī uzlabo pašsajūtu, novēršot bezspēku un apātiju, kā arī tas ir noderīgs kaulu un muskuļu stiprināšanai.

Latvijas tumšajā gada periodā ar vasarā uzkrāto D vitamīnu noteikti nepietiks, tāpēc ieteicams izvēlēties uztura bagātinātājus, lai atbalstītu savu ķermeni.

B VITAMĪNI - pret stresu un nogurumu

B grupas vitamīni labvēlīgi iedarbojas uz nervu sistēmu un uzlabo smadzeņu darbību.

Visi B grupas vitamīni piedalās nervu šūnu metabolisma procesos, nervu impulsu pārvadē, līdz ar to nodrošinot visu orgānu sabalansētu, veselīgu darbību.

B vitamīnu trūkums organismā var izraisīt nervu sistēmas izsīkumu, rada pastiprinātu nogurumu, depresīvu garastāvokli un samazina koncentrēšanās spējas.

A VITAMĪNS – redzei un veselībai

A vitamīns ir viens no populārākajiem vitamīniem, kas pozitīvi iedarbojas uz redzi. Papildus tam, vitamīns uzlabo arī ādas stāvokli un palēnina tās novecošanos, atjauno šūnas un stiprina imunitāti.

Ja organismā konstatēts A vitamīna trūkums, var kļūt sausa āda, redzes bojāšanās – nespēja redzēt tumsā, iespējama miglošanās, kā arī paaugstinās risks saslimt ar vīrusu infekcijām.

MULTIVITAMĪNI - profilaksei

Multivitamīni ir vitamīnu preparāts, kas satur vairākus vitamīnus. Multivitamīni, pārsvarā, domāti veseliem cilvēkiem kā papildu deva profilaksei un nepilnvērtīgas pārtikas kompensēšanai.

Izvēloties multivitamīnus lielākais pluss ir tāds, ka viena kapsula ietver vairāku vitamīnu labās īpašības, un nav nepieciešams dzert vairākas vitamīnu saturošas tabletes vienlaicīgi

KOLAGĒNS - skaistumam un locītavām

Kolagēns ir organisma celtniecības materiāls – olbaltumviela, kas sastāv no aminoskābju ķēdēm. Galvenokārt kolagēnu izdala saistaudu šūnas jeb fibroplasti. Kolagēns sastāda 25-35% no ķermeņa kopējā proteīnu daudzuma un ir galvenais strukturālais proteīns, kas veido saistaudus.

Visvairāk kolagēna ir cīpslās, saitēs, ādā, skrimšļos, starpskriemeļu diskos un kaulos. Pēc 30 gadu vecuma šis celtniecības materiāls vairs neražo sevi pats un mūsu ķermenim ir nepieciešams atbalsts.